Все направления йоги, которые преподают в Екатеринбурге. Как выбрать своё? 10.0

yoga-trends-ekb1

За последние десятилетия йога обрела небывалую популярность, продвинувшись далеко за пределы своей родины. Подобная миграция сопровождалась европеизацией и расщеплением изначально целостной восьмиступенчатой системы на множество подвидов и школ. Вопреки сложившемуся мнению об этом учении, отнюдь не все они своей методологией задают установку на расслабление.

Хатха-йога, йога Айенгара, аштанга-виньяса йога, кундалини-йога, йога 23 — и это только малая часть современного йогического калейдоскопа, способного вызвать недоумение у любого человека, впервые пришедшего в студию или спортивный центр.

В большинстве своём они охватывают лишь определенный спектр методов йоги, связанных, в основном, с практикой асан (поз) и регуляцией дыхания (пранаямой). Но темп, сложность и условия занятия могут сильно различаться — от почти полного отсутствия какой-либо динамики до изобилия связок поз, стремительно сменяющих друг друга.

Даже в рамках одной школы сложно найти двух преподавателей, ведущих одинаково, каждый может преподносить уникальный материал. Поэтому не стоит ставить крест на учении сквозь призму опыта, полученного от одного занятия.

Но наметить вектор действий и выбрать направление, сообразное вашим целям и ожиданиям вполне возможно! Что же может скрываться за разными названиями в расписании студии, куда вы пришли? Разберемся со всем по порядку.

Методологической основой классической йоги считается известный путь, состоящий из 8 ступеней (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхиана и самадхи), каждая из которых содержит напутствия в определенных сферах жизни: от нравственных предписаний до методов укрепления здоровья и концентрации сознания.

Расширение какой-либо из ступени или нескольких сразу породило изобилие направлений. Доминирующим из них в настоящее время является хатха- йога, где объекты совершенствования это функции тела и регуляция дыхания.

По сути, большинство доступных направлений, независимо от названия школы (йога айенгара. аштанга-виньяса, силовая йога и тд.) являются Хатха-йогой.

Хатха-йога.

yoga-trends-ekb3Сложно сказать, что вас ждет на занятии под названием «хатха-йога». Это весьма общее понятие, чтобы наверняка быть уверенным в содержании практики. Вы точно будете делать асаны и, возможно, некоторый объем дыхательных практик. Но сама манера занятия, темп и методология будут зависеть от преподавателя — его предыдущего опыта и предпочтений. Поэтому, если  вам интересно на что вы подписываетесь, то лучше проконсультироваться со своим потенциальным наставником до занятия.

В Екатеринбурге направлением «Хатха-йоги» можно позаниматься здесь:

  1. Центр йоги «Дом восточных практик ОМ», ул. Красноармейская, 62
  2. «Центр Аштанга Йоги Нараяна», ул. Юмашева, д. 11
  3. Центр «Восточный стиль», ул. Мамина-Сибиряка, 10, ул. Комсомольская, 37
  4. Студия йоги «Арджуна». ул. Кирова, 40а
  5. Студия йоги «Stella Nova», пр. Ленина, 25 (ТЦ «Европа»)
  6. Студия йоги «Прана», ул. Маяковского, д.25а

Йога Айенгара.

yoga-trends-ekb2Направление получило название по имени своего основателя — Шри Б.К.С. Айенгара, активно преподававшего и продвигавшего йогу в Индии и за её пределами (в России, в том числе).

Для направления характерна статичная практика, с использованием большого количества вспомогательного инвентаря (блоков, болстеров, одеял, ремней и т.д.), что позволяет увеличить число вариаций известных поз и облегчить их освоение людьми, имеющими проблемы со здоровьем. Методология предполагает детальную отстройку асан и постепенность их освоения — от простых к более сложным на каждом новом уровне.

Направление само по себе универсально и показано, как мужчинам, так и женщинам, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Тем не менее, рекомендовать его стоит, прежде всего, новичкам, которые хотят глубже вникнуть в тонкости работы в позах и ослабленным людям.

В Екатеринбурге направлением «Йоги Айенгара» можно позаниматься здесь:

  1. Уральский центр Айенгар йоги, ул. Луначарского, 240/1
  2. Студия «Дипика». ул. Куйбышева, 55
  3. Центр йоги «Дом восточных практик ОМ», ул. Красноармейская, 62

Аштанга-виньяса йога.

yoga-trends-ekb4Ещё одно популярное в настоящий момент направление, главным популяризатором которого являлся Шри Кришна Паттабхи Джойс.

Супротив йоги Айенгара аштанга-виньяса характеризуется высоким темпом практики: асаны, совмещенные с пранаямой, бандхами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках), чередуются с виньясами — динамичными связками поз.

В ходе занятия тело разогревается, что увеличивает общую эластичность мышц, суставную подвижность и скорость кровообращения. Мощная силовая практика позволяет укрепить мышечный корсет и привести его в тонус, что благотворно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Кроме того, синхронизация движения и дыхания «в потоке» в некоторой степени способствует ментальному расслаблению.

Несмотря на то, что это направление имеет положительный физиологический эффект, рекомендовать его стоит, прежде всего, людям с благополучными исходными физическими параметрами, поскольку даже на начальных этапах занятия требуют высоких энергозатрат.

В Екатеринбурге Аштанга-виньясана йогой можно позаниматься здесь:

  1. «Центр Аштанга Йоги Нараяна», ул. Юмашева, д. 11

Бикрам йога.

Ещё одно направление по мотивам хатха-йоги, не так давно появившееся в России — Бикрам йога («горячая йога», «хот-йога»), методика, разработанная индийцем Бикрамом Чоудхури.

Специфика занятия подразумевает практику в условиях, нетрадиционных  для нашего, привыкшего к холодам человека: при температуре в помещении 38 — 40 градусов и высокой влажности. Тренировочная последовательность состоит из 26 асан, которые выполняются в умеренном темпе.

Согласно словам последователей техники, подобная обстановка способствует разогреву тканей человека, повышению их эластичности и очищению за счет выведения токсинов с потом (детоксикации).

В качестве эксперимента направление можно рекомендовать всем, за исключением лиц, имеющим одно или несколько из следующих противопоказаний:

— заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, порок сердца и другие,

— проблемы с дыхательной системой, бронхиальная астма,

— варикозное расширение вен в стадии обострения,

— желче-каменная болезнь,

— менструации и беременность на протяжении всего срока.

В Екатеринбурге Бикрам йогой можно позаниматься здесь:

  1. Студия «YogaHot», ул. Радищева, 18

Йогатерапия.

Приоритетом в практике йогатерапии является оздоровительный эффект, достигаемый методами йоги (как правило, асанами и их свободными вариациями). Пожалуй, одна из самых щадящих систем, бережно относящаяся к опорно-двигательному аппарату и внутренним органам.

Противопоказаний это направление не имеет и отлично подойдет новичкам, пожилым и людям, пришедшим в йогу с целью избавления от функциональных расстройств. Особенно эффективна практика будет в сочетании индивидуального и группового формата занятий.

В Екатеринбурге заняться йоготерапией можно здесь:

  1. «Центр Аштанга Йоги Нараяна», ул. Юмашева, д. 11
  2. Центр «Восточный стиль», ул. Мамина-Сибиряка, 10, ул. Комсомольская, 37
  3. Студия йоги «Stella Nova«, пр. Ленина, 25 (ТЦ «Европа»)
  4. Центр йоги «Дом восточных практик ОМ», ул. Красноармейская, 62
  5. Студия «Йога Дом», ул. Краснолесья, 49

Кундалини-йога.

Кундалини-йогу открыл западному миру знаменитый учитель Сири Сингх Сахиб Йоги Бхаджан.

Весьма специфичная практика с широким спектром методов. Арсенал направления составляют мантры, мудры (символические положения рук), бандхи, большое количество дыхательных техник и крийи — динамические последовательности упражнений. Назначение последних направлено на развитие и укрепления тела, как на физическом, так и энергетическом уровнях. А практика медитации позволит поработать с самоощущением и успокоением ума.

Упражнения кундалини йоги технически просты и подойдут почти всем, но людям, страдающим гипертонической болезнью, врожденным пороком сердца и эпилепсией лучше выбрать что-либо более щадящее, предварительно пройдя консультацию у врача.

В Екатеринбурге кундалини-йогой можно позаниматься здесь:

  1. «Центр Аштанга Йоги Нараяна», ул. Юмашева, д. 11
  2. Студия «Йога Дом», ул. Краснолесья, 49

Йога 23.

Молодое направление, основанное Андреем Владимировичем Сидерским, который сам свое детище называет «гимнастикой йогов».

Уникальность направления заключается в синтезе хатха-йоги с тренировочными методиками, взятыми из восточных единоборств, плавания и фридайвинга. Система адаптирована под современные условия западного социума и позволяет создать алгоритм занятий практически для любого человека вне зависимости от его состояния и потребностей.

Технически урок похож на гибрид йоги и цигун, где темп задается с помощью метронома.

В Екатеринбурге этим направлением можно позаниматься здесь:

  1. Центр «Восточный стиль», ул. Мамина-Сибиряка, 10, ул. Комсомольская, 37
  2. Клуб «Музыка дао», ул. Бажова, 53

Йога в гамаках (аэро-йога, антигравити-йога)

yoga-trends-ekb5Ещё одно новое и неожиданное направление, пришедшее из-за океана — антигравитационная йога, уникальностью которого является использование в качестве инвентаря гамака и строп, подвешенных к потолку. Предложил подобную идею американский гимнаст Кристофер Харрисон.

Из названия становится понятно, что базовые позы йоги, а точнее их вариации, выполняются либо в состоянии невесомости, либо с опорой на тот же гамак и стропы. Это позволяет почувствовать тело в новом качестве: больше расслабить, сдаваясь силе тяжести или же, напротив, включить все мышцы в работу, стараясь сохранить баланс.

В любом случае, практика может быть выстроена как в реабилитационном ключе для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так и функционально-тренировочном, направленном на развитие гибкости, силы, выносливости и координации.

В Екатеринбурге этим направлением можно позаниматься здесь:

  1. Студия йоги «Арджуна». ул. Кирова, 40а
  2. Студия йоги «Прана», ул. Маяковского, д.25а
  3. «Центр Аштанга Йоги Нараяна», ул. Юмашева, д. 11,
  4. Студия «Йога Дом», ул. Краснолесья, 49
  5. Студия «Инди», ул. Бебеля, 120

 

Безусловно, что это далеко не все существующие на момент направления йоги, но та их часть, которая представлена у нас на Урале. Большинство школ дают инструменты, так или иначе, позволяющие наладить взаимодействие со своим физическим телом и бессознательной частью психики. И независимо от целей: общее оздоровление, прояснение ума или внутренняя гармония — любой может найти свой путь в йоге, при условии твёрдого намерения развиваться.

Занимайтесь йогой и всего вам доброго!

Автор: Екатерина Мишагина.

Фото: Евгений Макаров

comments powered by HyperComments